Randevu Al
Randevu Al +90 (850) 532 33 44
Diyetisyen Misin?

Diyet Uzmanı - Türkiye'nin Sağlıklı Yaşam Merkezi

Yaza İncecik Girmek İçin Bu 10 Öneriye Kulak Verin!

Bu Yaz Özgürce Denize Girmek İster Misiniz?

Yaz mevsimi yaklaşırken en büyük korkumuz kilolarımızdır. Yaza incecik girmek ve fit görünmek isteriz. Bunun için de kış mevsiminden başlarız diyet yapmaya ya da bahar aylarında tutuşur eteklerimiz. Bu diyetlerin çoğu işe yaramasa da denemeye devam ederiz. Ancak yaza sağlıklı ve zayıf bir şekilde girmenin yolunun dengeli ve yeterli beslenmek olduğunu unuturuz. Şok diyetler yaparız, kendimizi aç bırakırız...

Peki yaza incecik girmek için ne yapmak gerek? Yaza incecik girmenin yolları neler? Diyet ya da egzersiz yapamayanlar nelere dikkat etmeli? Yaza kadar kilo vermek mümkün mü? Gelin, birlikte bakalım…

1. Soğuk bir odada uyuyun.

Yaza incecik girmenin yolları arasında yer alan bu ilginç yönteme göre soğuk bir odada uyumanız kilo vermede etkili olacak.

Diabetes dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, uyurken oda ısısını düşürmek veya odayı klima ile serinletmek göbek yağlarını azaltıyormuş. Yaza incecik girmek isteyenler için denenebilecek bir yöntem.

2. Spora başlayın.

Yaza kilo vermek istiyorsanız elbette spor yapmadan zayıflayamayacağınızı biliyorsunuzdur. Hafif egzersizler yaparak vücudunuzu şekillendirebilirsiniz.

Gün içinde 45 dakikalık bir yürüyüş, basit ağırlık antrenmanları ile bölgesel yağlarınızdan kurtularak bikinilerinizin içine daha rahat girebilirsiniz. Yaza kadar kilo vermek için spor şart.

3. Mutfak tezgahınızı boşaltın.

Yaza kadar kilo vermek istiyorum, nasıl zayıflarım diyorsanız mutfak tezgahınızda bulunan abur cuburları, kalorili yiyecekleri, kremalı kahveleri, süt tozlarını çöpe atın.

Gözünüzün önünde ne kadar çok zararlı yiyecek olursa o kadar çok tüketim yaparsınız. Salona geçerken Nutella’dan 1 kaşık yeme alışkanlığınıza artık son verin. Yaza incecik girmek için tatlılardan uzak durun.

4. Meyve ve sebzeleri gözünüzün önüne alın.

Yaza incecik girmek için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin ve elinizin altında meyve-sebze olmasına dikkat edin. Açlık kriziniz bastırdığında kraker yerine salatalık yiyin mesela.

Mutfak tezgahınızdan kaldırdığınız abur cuburların yerine taze meyveleri ve sağlıklı kuruyemişleri koyun, sebze yemekleri tüketmeye özen gösterin. Yaza kadar kilo vermek istiyorsanız yeme alışkanlıklarınızı değiştirin.

5. Tatlılarla vedalaşın.

Yaza kadar kilo vermek için tatlıların düşmanınız olduğunu bilin. Reçelleri, çikolataları, pastaları, şerbetli tatlıları gözünüzde bile canlandırmayın.

Canınız tatlı istediğinde ballı süt için, meyveli yoğurt yapın ya da birkaç adet hurma yiyin. Aksi taktirde yaza incecik girmek, hayalden öteye geçmeyecektir. Yaza kadar nasıl zayıflarım diyorsanız çok sevdiğiniz tatlılarla vedalaşmalısınız.

[widget-87]

6. Beyaz karbonhidratlardan vazgeçin.

Yaza kadar nasıl kilo veririm diyorsanız pirinç, hamur işi, makarna gibi zararlı karbonhidratları hayatınızdan çıkarın. Bel bölgesindeki kiloların kaynağı olan bu yiyecekler yazın tadını çıkarmanızı engelleyebilir.

Sağlıklı karbonhidratlar tüketerek zayıflamak için diyetisyeninizden destek alabilirsiniz. Unutmayın, simit ve poğaça size vakitten kazandırabilir ancak kilo verme sürecinizde en önemli engellerden olacaktır.

7. Paket yiyeceklerden uzak durun.

Yaza formda girmek istiyorsanız işlenmiş atıştırmalıklar, doymuş yağlar, şeker, rafine edilmiş tahıllar ve zararlı kimyasallar ile dolu olan paket ürünleri sakın almayın.

Hazır gıdaların hepsinde bulunan koruyucu maddeler ve farklı maddeler, kilo vermenizi engeller. Yaza kadar nasıl zayıflarım diyorsanız taze sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.

8. Kırmızı renkli besinler tüketin.

Yaza incecik girmek için kırmızı meyveleri bol bol yemenizi tavsiye ediyoruz. Yapılan araştırmalara göre kırmızı meyveler, karın yağlarıyla mücadele etmede etkili bir yöntem.

Çilek, karpuz, kiraz, vişne, turp gibi kırmızı renkli meyve ve sebzeler, sizi uzun süre tok tutarken aynı zamanda sağlığınızı da koruyacaktır.

9. Doyma alışkanlıklarınızı değiştirin.

Araştırmalara göre vücudun doygunluk hissine ulaşması için 15 – 20 dakika gerekiyor. Bu nedenle yeme hızınızı yavaşlatarak daha az besin tüketebilirsiniz.

Yaza kilo vermek için avantajlı olacak bu yöntemle hem porsiyonlarınızı küçültmek zorunda kalmadan kendinizi mutsuz etmezsiniz hem de doygunluk hissine ulaştığınızda daha az besin tüketmiş olursunuz.

10. Şekerli içecek yerine çay tüketin.

Yaza formda girmek için latte, frozen, milkshake gibi şekerli içeceklerdense soğuk çay, limonlu çay ya da yeşil çay tüketin.

İnatçı göbek yağları üzerinde etkili olan bitki çayları da yaza incecik girmek için yardımcınız olabilir.

Yaz mevsiminde plajlarda özgürce denize girmek, bikinilerinize düşman olmamak için yapmanız gereken doğru ve dengeli beslenmek. Böylece hem kilo verecek hem de kendinizi daha çok beğeneceksiniz. Yaza incecik girmek için önerilerimize kulak verin, yaza kadar nasıl kilo veririm sorunuza sağlıklı cevaplar alın! Yazın verdiğiniz kiloları, kışın korumayı da ihmal etmeyin tabi ki…

[widget-89]

Yorum Yap