Randevu Al
Randevu Al +90 (850) 532 33 44
Diyetisyen Misin?

Diyet Uzmanı - Türkiye'nin Sağlıklı Yaşam Merkezi

Limon Tüketimi Şekeri Yükseltir Mi?

Limonun İçinde Şeker Var Mı? Diyetisyen Pelin Şahin Cevaplıyor!

Hepimiz limonun tadının ekşi olduğunu biliyoruz. Peki içeriğindeki şeker oranı hakkında ne biliyoruz? Ve diyabetli bireylerde limon tüketimi önerimi ne kadar doğru? Yaklaşık olarak limonun içeriğindeki şekerin diğer meyvelerle kıyaslandığında eşit olduğu bilinmektedir. Bundan kaynaklı limonun herhangi bir meyve kadar şekeri yükseltme riski bulunmaktadır. Bu yüzden limon meyve şeklinde tek olarak tüketilmemelidir.

 

Peki suyun içerisine detokslara yada besinlere limon eklemek ne kadar doğru?

Amerikan Diyabet Derneğine göre, limon çözünebilir lif ve yüksek miktarda C vitamini içermesi nedeniyle “superfoods” listesinde yer almaktadır. Ayrıca yapılan bazı çalışmalar, limonun glisemik indeksinin düşük olmasının yanında diğer gıdaların glisemik indeksinide azaltabildiğini savunmaktadır.

[widget-87]

Bu yüzden diyabetli bireylerde belirlenilen zaman aralıklarıyla suyun içerisine limon eklemek veya diyabetli bireylere özel limon içeren detoksların tüketim miktarı ve doğru kullanım şekli için diyetisyene danışılmalıdır.

Diyetisyen Pelin Şahin

[widget-21]

Yorum Yap