Randevu Al
Randevu Al +90 (850) 532 33 44
Diyetisyen Misin?

Diyet Uzmanı - Türkiye'nin Sağlıklı Yaşam Merkezi

Ergenlikte Zayıflama Yolları

Ergenliğe Özel Diyet Listeleri İle Zayıflamak Çok Kolay!

Hormonların değişim gösterdiği ergenlikte, vücudumuz gelişirken kilo artışı da yaşanır. Sosyal yaşantının yanında yeme alışkanlığında da değişimler gözlemlenir. Bu nedenle kötü bir beslenme sonucunda istenmeyen kilolarla baş başa kalınması söz konusudur. Zayıflamak için yapılan baskılar sonucunda ergenler sağlıksız zayıflama yolları arayışına girmektedir.

Ergenlerin diyet yapmalarının nedeni bedenlerinden memnun olmamaları ve yaşıtları tarafından beğenilme istekleridir. Fakat bu zayıflama sağlıklı yollarla gerçekleştirilmelidir. Ergenlikte zayıflama yolları neler? Ergenlikte kilo verme zor mu? Ergenlikte diyet yapılır mı? Yakından bakalım…

Ergenlikte Zayıfla Mutsuz Olma!

Ergenlikte içinde bulunulan psikolojik durumlar kilo alımına etki edebilmektedir. Ergenlik dönemindeki bireyler hormonal değişimlerin yanı sıra stres ve sinirli yapıya sahip olmaktadırlar. Görünümlerindeki değişimler sonucu kendilerini beğenmemekte ve bu nedenle zayıflama yollarına başvurmaktadırlar. Ergenlikte zayıflama yolları sağlıksız olduğunda gelecekte hastalıklarla karşılaşılması söz konusu olmaktadır. Dolayısıyla ergenlikte kilo verme konusunda uzman desteği önemlidir.

 

Ergenlerde Zayıflama Yolları Neler?

Ergenlikte kilo verme konusunda dikkat etmesi gerekenlerden biri de kişinin kilo vereceğine gerçekten inanmasıdır. Hedefe odaklanmalı ve bu zayıflama yollarına başvururken bir anlık hevese kapılmamaları, uzun vadeli ve devamlılığı olan bir program hem ergenlik dönemi için hem de daha sonrası için oldukça yararlı olacaktır.

Zayıf Ergenler Daha Mutlu!

Genel olarak yeme düzenindeki bozukluklar yaş ilerledikçe artış gösterir. Bu nedenle yemek yeme düzeni en önemli noktadır.  Ergenlikte zayıflama için sağlıklı beslenme eşliğinde spor oldukça faydalı olacaktır. Tabi bunun sıra dikkat edilmesi gereken ekstra unsurlar vardır. Hadi şimdi birlikte ergenlikte zayıflama yollarına bakalım;

  • Kepekli tahıl ve meyve tüketimi tokluk hissi yarattığı için tüketimine özen gösterilmeli.
  • Ergenlikte zayıflama yolları arasında yer alan önemli noktalardan biri olan fast food tarzı gıdalara dikkat edilmeli ve kaçınılmalı.
  • Hamur işi tarzı gıdalardan da uzak durulmalıdır.
  • Ergenlikte zayıflama yolları içerisinde şekerli ve gazlı içecek tüketmemeye özen göstermek önemlidir.
  • Düzenli uyumak vücuttaki sağlıklı kiloyu korumaktadır. Bu nedenler zayıflama yollarında önemlidir.
  • Spor en önemli zayıflama yollarından biridir.
  • Günde 1 saat yürüyüş veya egzersiz yağlanmayı önlemek için gereklidir.
  • Öğün atlanmamak da ergenlikte zayıflama yolları arasında önemlidir.
  • Bol bol su tüketimi ergenlikte zayıflama yolları içerisinde önemli yer kaplar.

[widget-87]

Zayıflamak İsteyen Ergenlere Diyet Listesi

Zayıflama yollarını tabi ki bir diyet listesi olmadan düşünmek olmaz. Oluşturulan düzenli ve dengeli ergenlikte diyet listesi eşliğinde zayıflama oldukça etkili olacaktır. Şimdi de uygulayacağımız ergenlikte diyet listemize göz gezdirelim;

Sabah

  • Yağsız süt
  • Haşlanmış yumurta
  • Tam buğday ekmeği
  • Peynir çeşitleri

Ara öğün

  • Süt veya ayran

Öğlen

  • Sebze çorbası
  • Salata
  • Meyveli yoğurt

Ara öğün

  • Meyve

Akşam

  • Haşlanmış tavuk
  • Yoğurt
  • Salata

Ergenlikte diyet listesi düzenli uygulandığı takdirde büyük fayda sağlayacaktır. Ergenlerin diye listesinde öğünler yeterli miktarda besin değeri içermelidir. Tabi ergenlikte diyet listesi ve uygulanan zayıflama yolları ve yöntemleri muhakkak bir diyetisyen onayından da geçmelidir.

Zayıflama Yolunda Adım Adım!

Ergenlikte vücut şeklini almaya başladığından dolayı dikkatli beslenmekte yarar vardır. Ergenlik dönemi kilo almaya elverişli olduğundan burada en önemli noktalardan biri dengeli ve yeterli bir diyet listesi eşliğinde beslenmedir. Bu dengeli ve sağlıklı beslenmeyi spor ile güçlendirmelidir. Ergenin okul yaşamına, sosyal hayatına, egzersiz yapıp yapmamasına, yaşına ve kilosuna uygun beslenme programları sağlıklı gelişimi ve kilo almaması için gerekli olacaktır.

Diyetisyen eşliğinde beslen, ergenlik dönemini sağlıklı atlat!

Ergenlikte kilo vermek için önerdiğimiz zayıflama yolları yararlı olmasına karşın bir diyetisyenden destek almak en doğrusu olacaktır. Diyetisyen desteği eşliğinde çok daha faydalı bir zayıflama süreci gerçekleşecektir. Bu nedenle anne ve babaların çocuklarının gelişimlerinden haberdar olmaları ve kilo alımını engellemek için diyetisyen yardımı almaları gerekir. Ergenlikte kilo verme ve ergenlikte diyet yapma hakkında detaylı bilgi için diyetisyeninize ulaşın…

[widget-96]

Yorum Yap