Randevu Al
Randevu Al +90 (850) 532 33 44
Diyetisyen Misin?

Diyet Uzmanı - Türkiye'nin Sağlıklı Yaşam Merkezi

Selülit Diyeti

Pürüzsüz Bacaklar İçin Sağlıklı Beslenin!

Kadınların yüzde 90- 95’inde görülen selülit, en çok kalça ve basenlerde ortaya çıkmaktadır. Özellikle kilolu kadınlarda görülen selülitten, faydalı bir selülit diyeti ve egzersiz programı ile kurtulmak mümkündür.

Vücuttaki sıkışmış yağ hücrelerinin görüntüsü olan selülitler, ciltte pütürlü bir görünüm ortaya çıkmasına neden oluyor. Genetik eğilim, östrojen seviyesinin oluşturduğu dolaşım bozukluğu gibi hormonal nedenler, kilo almak ve egzersiz yapmamak, hamilelik ve yanlış beslenme gibi pek çok neden selülit oluşumuna sebebiyet veriyor. Peki selülitten nasıl kurtulursunuz? Selülit diyeti herkes için uygun mu? Gelin, birlikte inceleyelim…

 

Selülit Diyeti Nasıl Yapılır?

Selülit diyeti öncelikli olarak selülite neden olan besinlerin kişinin hayatından çıkarılması ile başlar.

  • Trans yağlar
  • Tuz
  • Rafine şeker
  • Doymuş yağlar
  • Alkol
  • Yüksek miktarda hayvansal protein bir daha kullanılmamak üzere terk edilir.

Sonrasında ise selülitle savaşan besinlerin daha sık tüketilmesine başlanır. Bunlar arasında:

  • Soya
  • Üzüm çekirdeği
  • Toz kakao
  • Maydanoz
  • Brokoli
  • Karnabahar
  • Portakal
  • Su
  • Kuşkonmaz
  • Beyaz ve karalahana
  • Somon balığı
  • Keten tohumu
  • Soğan ve sarımsak
  • Ananas
  • Zencefil
  • Muz
  • Kereviz
  • Yeşil çay
  • Domates suyu yer alıyor.

Böylece kişi daha sağlıklı bir beslenme düzeyine girmiş oluyor. Egzersizlerle desteklenen diyet programının sonuçları gözleniyor.

[widget-87]

Selülit Diyeti Listesi

Aşağıdaki selülit diyeti listesi ile siz de selülitlerinizden kurtulurken zayıflayabilir, zinde ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.

1.GÜN

  • Sabah
    • 2 ince dilim taze ananas
    • 2 parmak kadar yağsız peynir (dil peyniri, keçi peyniri veya lor peyniri)
    • 2 Saat Sonra
    • 3 adet tam ceviz.
  • Öğle
    • 1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği ve salata (Bol roka, marul, maydanozdan hazırlanmış mevsim yeşillikleri)
    • 1 ince dilim ananas
    • Yarım greyfurt
    • 3 adet közlenmiş acı sivri biber
    • 6 adet badem içi
    • Bol limon ve 1 tatlı kaşığı nar ekşisi ekleyebilirsiniz.
    • 2-3 Saat Sonra: 1 su bardağı az yağlı yoğurttan yapılmış naneli ayran, 1 avuç kadar kiraz
  • Akşam: (19:30)
    • Izgarada yağsız tavuk göğüs eti
    • Yanında közlenmiş acı sivribiber
    • Roka salatası (üzerine özel salata sosu ile)
    • (1 tatlı kaşığı zeytinyağ, yarım limon, 1 taze diş ezilmiş sarımsak, 1 çay kaşığı ucuyla kekik ve biberiye karıştırarak sosu hazırlayınız.)

2. GÜN

  • Sabah
    • 2 çorba kaşığı kadar yağsız peynir (lor peyniri, çökelek veya yağsız peynir olabilir.)
    • 3 yumurta beyazından acı pul biberli omlet, yanında bol roka ve sivri biber
    • 3 adet tam ceviz içi
    • 2 Saat Sonra;
    • Yarım greyfurt, 2 adet şekersiz yulaflı bisküvi
  • Öğle
    • 1 büyük boy çorba kasesi kadar az yağlı yoğurttan hazırlanmış semizotu salatası.(İçine 4-5 adet sivri biberi közlenmiş olarak doğrayın ve az miktarda kekik ve biberiye ekleyin.)
    • 2-3 Saat Sonra;
    • 1 ince dilim ananas ve yarım elma ile hazırlayacağınız meyve salatası… (Üzerine çeyrek limon sıkın. Toz tarçın ve 1 tatlı kaşığı kadar ceviz veya badem rendesi eklenebilir.)
  • Akşam
    • 3 adet yağsız ızgara köfte
    • Yanında 1 adet kabak ızgara
    • Karışık yeşil salata

3. GÜN

  • Kahvaltı
    • 2 ince dilim taze ananas
    • 1 su bardağı az yağlı süt (sıcak olarak ve içine 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyerek için.)
    • 2 saat Sonra;
    • 3 adet tam ceviz
  • Öğle
    • Izgarada veya fırında balık fileto. (Levrek, lüfer, sarıkanat gibi balıklardan 1 küçük porsiyon, derisiz)
    • Yanında bol limonlu ve özel soslu yeşil salata.
    • 2-3 Saat Sonra
    • Yarım greyfurt, yanında 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi.
  • Akşam Yemeği
    • 1 orta boy çorba kasesi kadar yeşil mercimek yemeği. (Üzerine baharat olarak kekik ve biberiye ekleyiniz.)
    • Yanında 3-4 adet hafif acı sivri biber

Selülit Diyeti İle Kendinizi Daha Güzel Hissedeceksiniz!

Selülit diyeti avantajları kişiden kişiye değişiklik gösterse de genel olarak sağlıklı bir zayıflama süreci izlenmesini sağlamaktadır. Diyeti uygulayanlar genellikle selülitlerinden kurtularak daha iyi bir görünüme kavuşurlar. Bu durum kişinin özgüvenini de artırır. Ayrıca selülit diyeti, ani kilo kayıplarından koruduğu için sağlık sorunlarına da neden olmamaktadır.

Her kadının hayali olan pürüzsüz bacaklar sadece selülit diyeti ile değil bol su içmek, sağlıklı beslenmek, şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve spor yapmakla da yakından ilgili. Sağlıklı yaşamı felsefe haline getirirseniz bedeninizin daha güzel olduğunu hissedersiniz.

[widget-125]

Yorum Yap