Randevu Al
Randevu Al +90 (850) 532 33 44
Diyetisyen Misin?

Diyet Uzmanı - Türkiye'nin Sağlıklı Yaşam Merkezi

Sebze Diyeti

Sebze Tüketerek Zayıflamak Mümkün!

Tüketebileceğiniz yüzlerce farklı türde sebze vardır ve bu sebzeleri binlerce farklı yöntemle tüketebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı sebzeleri fazla miktarlarda tüketebilirsiniz. Vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayarak daha sağlıklı ve kuvvetli olmak aynı zamanda da kilo vermek istiyorsanız sebze diyeti sizin için çözüm olabilir.

Sebze diyeti hakkında bilmedikleriniz neler?

Tüm besinler fazla miktarda kalori içerir ve yiyecekleri doyana kadar yemeniz çok fazla mümkün olmayabilir. İçerisinde kolesterol, şeker, doymuş yağ gibi sağlığı tehdit eden maddeleri barındırmayan sebzelerden bazılarını doyana kadar tüketebilirsiniz.

Sebze diyetinin tercih edilmesinin altında yatan neden sebzelerin barındırdıkları yüksek lif, folik asit, A ve C vitaminleri, potasyum gibi zayıflamaya yardımcı öğeler içermesidir. Bu nedenle sebzelerin yeri diyet listelerinde başköşedir.

 

Sebze Diyetini Kimler Uygulamalı? Sebze Diyeti Programları Nelerdir?

Yağlardan elde edilen enerji %10’dan az olması uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. Sebze diyeti ile kilo verme, düzenli meditasyon uygulamaları veya egzersizlerle desteklenerek uygulandığında daha etkili olacaktır. Sebze diyetini kimler uygulamalı? Sebze diyetini sağlıklı olan her insan diyetisyen kontrolünde gönül rahatlığı ile uygulayabilir. Sebze diyeti kalp ve şeker hastaları için uygulanan diyet programlarından biridir. Diyet uygulamasını uzman diyetisyenler kontrolünde gerçekleştirmeniz tavsiye edilir.

Sebze diyet programları – Sebze diyeti nasıl yapılır?

Etkili diyet programlarından olan sebze diyeti aç kalmadan uygulayacağınız diyetler arasında yerini almaktadır. Peki, sebze diyeti nasıl yapılır? Sebze diyetinde genellikle haşlanmış sebzeler ve çoğunlukla her öğün meyve yenilerek uygulanır.

Sizin için hazırladığımız sebze diyeti şu şekildedir:

  • İlk gün:
    • Sabah: 1 porsiyon taze meyve, mısır gevreği, mandalina suyu, çay veya kahve(kafeinsiz)
    • Öğle: Haşlanmış ya da fırında patates, salata(marul, patates, nohut, brokoli gibi sebzeler kullanılarak yapılan salatanın üzerine liman sıkılarak tüketilebilir.), meyve
    • Akşam: Yeşil salata, makarna(sebzelerden oluşan yağsız sos kullanılabilir), şeftali
  • İkinci gün:
    • Sabah: Bir dilin ekmek, yağsız ve kesit sütten yapılmış peynir, marmelat, kavun, çay
    • Öğle: üzerine haşlanmış mısır ve sirke eklenmiş bol limonlu ve yeşillikli salata, yağsız kızartılmış ekmek ve közlenmiş patlıcan yanında domates çorbası
    • Akşam: haşlanmış pirinç ve fasulye, haşlanmış domates, bol yeşillikli salata üzerine isteğe bağlı muz katılabilir.
  • Üçüncü gün:
    • Sabah: Kuru üzüm ve tarçından oluşan corn flakes, yağsız taze yoğurt, bir dilim ekmek, mandalina ya da portakal suyu
    • Öğle:  Yeşillikli patates çorbası, bol yeşillikli salata, üzerine kuru domates koyulmuş haşlanmış beyaz fasulye
    • Akşam: Mercimek çorbası, bol yeşillikli salata, meyve

[widget-87]

  • Dördüncü gün:
    • Sabah: Yağsız yoğurt, corn flakes, taze meyve suyu ve bir dilim ekmek
    • Öğle: içerisinde sebze ve fasulye bulunan dürüm, bol yeşillikli salata
    • Akşam: ıspanak yemeği az yağlı, kızamış bir dilim ekmek, bol yeşillikli salata
  • Altıncı gün:
    • Sabah: Taze meyve, yağsız taze yoğurt, bir dilim ekmek, beyaz bolca yeşillikli salata, çay
    • Öğle: Mercimek ve ıspanaklı pilav, bol yeşillikli slata, meyve
    • Akşam: bezelyeli pilav, çorba, haşlanmış meyve
  • Yedinci gün:
    • Sabah: Peynirle karıştırılmış taze meyve, bir dilim kızarmış ekmek, bolca yeşillikli salata, çay
    • Öğle: yeşillikli sebzelerin olduğu kuskus salatası, taze meyve, közlenmiş patlıcan
    • Akşam: kahverengi pirinçten yapılmış az yağlı pilav, yeşilliklerden oluşan kabak salatası, taze meyve

Sebze diyetiyle nasıl zayıflarım diyenler için hazırlanmış bu örnek program işinize yarayabilir. Sebze diyeti hızlı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olacak diyetlerden biridir. Sebze diyeti yapmayı düşünüyorsanız öncelikle uzman bir diyetisyene başvurmanızda fayda var.

Yaz Aylarında Artan Kilo Verme İhtiyacını Sebze Diyeti İle Karşılayın!

Yaz aylarının da gelmesiyle artan kilo verme ihtiyacına hitap eden sebze diyeti programları ülkemizde çokça uygulanmaktadır. Sebzelerin metabolizmayı hızlandırmadaki ve yağları parçalamasındaki etkisinden yararlanarak hazırlanan sebze diyetleri hızlı ve sağlıklı zayıflamanızda size yardımcı olacaktır.

Sebze diyeti için diyetisyeninize başvurun!

İnternet üzerinde sayısız diyet programlarına rastlamak mümkün. Peki ya hangisinin sana en uygun diyet programı olduğunu nasıl anlayacaksınız? Tabi ki uzman diyetisyenlerinizden yardım alarak kendinize uygun diye programını seçebilir hatta mesleğinize, cinsiyetinize ve yeme alışkanlıklarınıza göre size özel sebze diyeti programı çıkartabilirsiniz.

Unutmayın ki zayıflamak çok basit! Size özel ve size en uygun olan sebze diyeti programlarından yararlanarak yaz aylarına yağsız ve fit bir şekilde girin.

[widget-125]

Yorum Yap