Randevu Al
Randevu Al +90 (850) 532 33 44
Diyetisyen Misin?

Diyet Uzmanı - Türkiye'nin Sağlıklı Yaşam Merkezi

Corona Virüsten Korunurken Zinde Hissetmenin Yolları

Sağlığınız İçin Evde Kalın Ancak Hareketsiz Kalmayın!

Herkese merhaba, coronovirüsü nedeniyle hepimiz için zor bir süreçten geçiyoruz. Bunlarla birlikte beslenmenizin bozulması ve hareketliliğinizin azalması da gayet normal…

 

Ama çözümsüz değil;

Şimdi sizler için hazırladığım küçük tüyolarla bu süreci kendinizi koruyarak ve daha zinde hissederek geçirebiliriz.

Öncelikle;

  • - Kaçta kalkarsak kalkalım güne kahvaltıyla başlayalım ve günlük 3 öğünümüzü tamamlayalım
  • - Tarçın iştahınızı keser sularınıza veya yoğurt süte ekleyebilirsiniz.
  •   ANCAK duygusal açlık başka bir şey yani stres, üzüntü, tedirginlik sürecindeki yeme halini sadece kendinizi rahatlatacak bir uğraşla önleyebilirsiniz.
  • - Sürekli kendinizi strese sokup mutfakta bir şeyler tüketirken bulmaktansa puzzle, hafıza ve zeka geliştirici oyunlarla hem çocuklarınızla vakit geliştirebilir hem de kendinizi daha zinde tutabilirsiniz. Bunun için birçok sitedeki kursları ücretsiz yaptığı biliyor musunuz? Bu süreci online olarak alacağınız kurslarla bir şeyler öğrenerek ve kendinizi geliştirerek de geçirebilirsiniz. Yapabileceğiniz diğer aktiviteler (Bitki çayınızı alıp kitap okumak, sık olmaması şartıyla fit tarifler yapmak da olabilir.)
  • - Bu süreçte kendinizi kısıtlanmış hissetmektense uzun zamandır kendinize ayıramadığınız zamanı değerlendirme olarak düşünebilirsiniz.
  • - Balkona çıkıp cildinizi güneş ışığına temas ettirin
  • - Sabah uyandıktan sonra pencereleri açıp evinizi havalandırın
  • - Hepimiz hijyene önem veriyoruz ancak hangi tür dezenfektan kullanıyoruz ve nelerle tamamen arınma sağlarız sorusu hepimizin kafasını kurcalıyor. Öncelikle bilmelisiniz ki virüs kendini yağ tabakası ile koruyor bu yüzden yağ çözücü antiseptikler işe yarıyor; sabun, alkol, alkol bazlı dezenfektanlar gibi... Bunların yanı sıra anti bakteriyel jel veya ıslak mendiller yeterli olmayacaktır.

[widget-87]

  • - Sirke için ne kadar virüsü öldürmüyor denilse de hasta olmanızı önler sularımıza limon, sirke ekleyebilirsiniz.
  • - Evde hareketsiz kalmaktansa çocuğunuzla müziği açıp dans edin ya da egzersiz videolarıyla spor hareketleri yapabilirsiniz
  • - Bitki çaylarından özellikle ihlamur zencefil zerdeçal limon karısını bağışıklık sisteminizi güçlendirir
  • - Bitki çaylarından papatya, melisa, lavanta, çarkıfelek çayı stres, tedirginlik, kaygı durumlarında rahatlatıcıdır
  • - Bu dönemde C vitamini tüketimini ihmal etmeyiniz, doğal bir ilaç olarak düşünebilirsiniz (kivi, greyfurt ve C vitamini içeren diğer besinleri listemizle ekleyelim)

Sağlığınız için evde kalın ancak hareketsiz kalmayın!

Yazar: Diyetisyen Pelin Şahin

[widget-21]

Yorum Yap