- Konu Başlıkları
- Plajda Bir Kuğu Gibi Görüneceksiniz! - Yaza Zayıf Girmek
- 1. Soğuk bir odada uyuyun.
- 2. Spora başlayın.
- 3. Mutfak tezgahınızı boşaltın.
- 4. Meyve ve sebzeleri gözünüzün önüne alın.
- 5. Tatlılarla vedalaşın.
- 6. Beyaz karbonhidratlardan vazgeçin.
- 7. Paket yiyeceklerden uzak durun.
- 8. Kırmızı renkli besinler tüketin.
- 9. Doyma alışkanlıklarınızı değiştirin.
- 10. Şekerli içecek yerine çay tüketin.
Plajda Bir Kuğu Gibi Görüneceksiniz! - Yaza Zayıf Girmek
Yaz mevsimi yaklaşırken en büyük korkumuz kilolarımızdır. Yaza zayıf girmek ve fit görünmek isteriz. Bunun için de kış mevsiminden başlarız diyet yapmaya ya da bahar aylarında tutuşur eteklerimiz. Bu diyetlerin çoğu işe yaramasa da denemeye devam ederiz. Ancak yaza kadar fit olmak için dengeli beslenmek zorunda olduğumuzu unutur; ya şok diyetler yapar ya da kendimizi aç bırakırız.
Peki yaza zayıf girmek için ne yapmak gerek? Yaza kadar hızlı kilo vermek mümkün mü? Diyet ya da egzersiz yapamayanlar nelere dikkat etmeli? Gelin, birlikte bakalım…
 |
1. Soğuk bir odada uyuyun.Yaza zayıflamak istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey soğuk bir ortamda uyumaktır. Diabetes dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, uyurken oda ısısını düşürmek veya odayı klima ile serinletmek göbek yağlarını azaltıyormuş. Yaza kadar fit olmak isteyenler için denenebilecek bir yöntem. |
2. Spora başlayın.Yaza kadar hızlı kilo vermek istiyorsanız elbette spor yapmadan zayıflayamayacağınızı biliyorsunuzdur. Hafif egzersizler yaparak vücudunuzu şekillendirebilirsiniz. Gün içinde 45 dakikalık bir yürüyüş, basit ağırlık antrenmanları ile bölgesel yağlarınızdan kurtularak bikinilerinizin içine daha rahat girebilirsiniz. Yaza zayıf girmek için spor şart. |
 |
 |
3. Mutfak tezgahınızı boşaltın.Yaza kadar nasıl zayıflarım diyorsanız mutfak tezgahınızda bulunan abur cuburları, kalorili yiyecekleri, kremalı kahveleri, süt tozlarını çöpe atın. Gözünüzün önünde ne kadar çok zararlı yiyecek olursa o kadar çok tüketim yaparsınız. Salona geçerken Nutella’dan 1 kaşık yeme alışkanlığınıza artık son verin. Yaza zayıf girmek için tatlılardan uzak durun. |
4. Meyve ve sebzeleri gözünüzün önüne alın.Yaza zayıf girmek için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin ve elinizin altında meyve-sebze olmasına dikkat edin. Açlık kriziniz bastırdığında kraker yerine salatalık yiyin mesela. Mutfak tezgahınızdan kaldırdığınız abur cuburların yerine taze meyveleri ve sağlıklı kuruyemişleri koyun, sebze yemekleri tüketmeye özen gösterin. Yaza kadar kilo vermek istiyorsanız yeme alışkanlıklarınızı değiştirin. |
 |
 |
5. Tatlılarla vedalaşın.Yaza kadar kilo vermek için tatlıların düşmanınız olduğunu bilin. Reçelleri, çikolataları, pastaları, şerbetli tatlıları gözünüzde bile canlandırmayın. Canınız tatlı istediğinde ballı süt için, meyveli yoğurt yapın ya da birkaç adet hurma yiyin. Aksi takdirde yaza zayıflamak, hayalden öteye geçmeyecektir. Yaza kadar nasıl zayıflarım diyorsanız çok sevdiğiniz tatlılarla vedalaşmalısınız. |
| [widget-87] | |
6. Beyaz karbonhidratlardan vazgeçin.Yaza kadar nasıl zayıflarım diyorsanız pirinç, hamur işi, makarna gibi zararlı karbonhidratları hayatınızdan çıkarın. Bel bölgesindeki kiloların kaynağı olan bu yiyecekler yazın tadını çıkarmanızı engelleyebilir. Sağlıklı karbonhidratlar tüketerek zayıflamak için diyetisyeninizden destek alabilirsiniz. Unutmayın, simit ve poğaça size vakitten kazandırabilir ancak kilo verme sürecinizde en önemli engellerden olacaktır. |
 |
 |
7. Paket yiyeceklerden uzak durun.Yaza formda girmek istiyorsanız işlenmiş atıştırmalıklar, doymuş yağlar, şeker, rafine edilmiş tahıllar ve zararlı kimyasallar ile dolu olan paket ürünleri sakın almayın. Hazır gıdaların hepsinde bulunan koruyucu maddeler ve farklı maddeler, kilo vermenizi engeller. Yaza kadar nasıl zayıflarım diyorsanız taze sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin. |
8. Kırmızı renkli besinler tüketin.Yaza zayıf girmek için kırmızı meyveleri bol bol yemenizi tavsiye ediyoruz. Yapılan araştırmalara göre kırmızı meyveler, karın yağlarıyla mücadele etmede etkili bir yöntem. Çilek, karpuz, kiraz, vişne, turp gibi kırmızı renkli meyve ve sebzeler, sizi uzun süre tok tutarken aynı zamanda sağlığınızı da koruyacaktır. |
 |
 |
9. Doyma alışkanlıklarınızı değiştirin.Araştırmalara göre vücudun doygunluk hissine ulaşması için 15 – 20 dakika gerekiyor. Bu nedenle yeme hızınızı yavaşlatarak daha az besin tüketebilirsiniz. Yaza zayıflamak için avantajlı olacak bu yöntemle hem porsiyonlarınızı küçültmek zorunda kalmadan kendinizi mutsuz etmezsiniz hem de doygunluk hissine ulaştığınızda daha az besin tüketmiş olursunuz. |
10. Şekerli içecek yerine çay tüketin.Yaza formda girmek için latte, frozen, milkshake gibi şekerli içeceklerdense soğuk çay, limonlu çay ya da yeşil çay tüketin. İnatçı göbek yağları üzerinde etkili olan bitki çayları da yaza incecik girmek için yardımcınız olabilir. |
 |
Yaz mevsiminde plajlarda özgürce denize girmek, bikinilerinize düşman olmamak için yapmanız gereken doğru ve dengeli beslenmek. Böylece hem kilo verecek hem de kendinizi daha çok beğeneceksiniz. Yaza incecik girmek için önerilerimize kulak verin, yaza kadar nasıl kilo veririm sorunuza sağlıklı cevaplar alın! Yazın verdiğiniz kiloları, kışın korumayı da ihmal etmeyin tabi ki…
[widget-89]
