- Konu Başlıkları
- Corona Virüsten Korunmak İçin Dengeli Beslenme Önemli!
- Corona Virüse Karşı Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar – Bu Besinleri Sofranızdan Eksik Etmeyin!
- Corona Virüsten Korunmanın İlk Adımı Doğru Beslenme!
Corona Virüsten Korunmak İçin Dengeli Beslenme Önemli!
Bağışıklığı güçlendiren besinleri beslenme programına eklemek, corona virüsten korunmak için almanız gereken ilk önlemlerden biridir. Corona virüse karşı bağışıklığı güçlendiren gıdalar, mikropların hücrelerinizi ele geçirmesini önler ve sizlere hastalıklara karşı çok daha dinamik bir vücut kazandırır. Elbette tek başına bağışıklığı güçlendiren besinler tüketmek ve corona virüs beslenme programı uygulamak da yeterli değil, aynı zamanda bol su tüketmeli ve yaşınıza uygun egzersizler yapmalısınız. Stresten uzak durmalı, sigara ve alkol tüketimini bırakmalısınız. Corona virüsten korunmak için yapabileceğiniz en etkili yöntemler bunlar.
Evet, corona virüs beslenme programı uygulayacak, corona virüse karşı bağışıklığı güçlendiren gıdaları tüketeceksiniz ama bilinçsiz yemek yeme alışkanlığı da kazanmayacaksınız. Bildiğiniz gibi eve kapanma döneminde yeme bozuklukları ve duygusal açlıklar çok fazla yükselişe geçti. Bu alışkanlığı edinmemek için corona virüse karşı bağışıklığı güçlendiren gıdaları bilmek ve bu doğrultuda bir yeme düzeni oluşturmak size daha iyi gelecektir.
Corona Virüse Karşı Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar – Bu Besinleri Sofranızdan Eksik Etmeyin!
Bağışıklığı güçlendirmek için besinler tükettiğinizde vücudunuza çinko, kalsiyum, magnezyum gibi mineraller ile c vitamini, b vitamini, d vitaminlerinden ve protein takviyesi alır, daha sağlıklı bir forma kavuşursunuz. Bu arada, bağışıklık güçlendirici yiyeceklerden antioksidan, omega3 ve probiyotik içerenleri de tüketmeyi ihmal etmeyin. Şimdi corona virüsten korunmak için tüketmeniz gereken bağışıklık güçlendiren gıdalara bakalım:
- Selenyum içeriği zengin gıdalar; susam, brezilya cevizi, balık, sığır eti, hindi, tavuk, yumurta, ay çekirdeği, kuru fasulye, mantar, yulaf ezmesi, ıspanak, süt ve yoğurt, mercimek, muz, kaju fıstığı, chia tohumu
- Çinko içeriği zengin gıdalar; balık, buğday tohumu, et, ay çekirdeği, ceviz, badem, süt, yumurta, hindi, sarımsak, yer fıstığı, ıspanak, mantar, kakao, bezelye, susam, fasulye, maş fasulyesi
- Kalsiyum içeriği zengin gıdalar; süt, yoğurt, kefir, peynir
- D vitamini içeriği zengin gıdalar; balık, yumurta, süt, yoğurt, peynir
- C vitamini içeriği zengin gıdalar; kuşburnu, limon, portakal, greyfurt, maydanoz, tere, roka, biber, domates, nar, mandalina, brokoli, ıspanak, soğan
- Probiyotik gıdalar; kefir, yoğurt, turşu, sirke
[widget-87]
Corona Virüsten Korunmanın İlk Adımı Doğru Beslenme!
Corona virüse karşı bağışıklığı güçlendiren gıdaları şimdi daha iyi biliyorsunuz. Artık her kahvaltıda 1 yumurta tüketebilir, günde en az 2, 2.5 litre su içebilir, beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edebilir, probiyotik gıdalarla sindirim sisteminizi düzenleyebilir, her gün 2 porsiyon meyve tüketmeye özen gösterebilirsiniz. Aynı şekilde bağışıklığı güçlendiren yiyeceklerden olan et, tavuk ve balık gibi gıdaları da beslenme programınıza ekleyebilirsiniz.
Evet, hijyene dikkat edecek, kalabalık ortamlardan sakınacaksınız ancak iş, öncelikle vücudunuzun mikroba karşı verdiği savaşta başlıyor! Siz corona virüs beslenme programı uygulamaz, düzenli ve dengeli beslenmezseniz başta koronavirüs olmak üzere tüm mikroplara karşı savunmasız hale gelirsiniz. Bağışıklığı güçlendirmek için besinlere ek olarak bol bol uyuyun ve her gün temiz havada yürüyüş yapın…
[widget-100]
