Diyetisyen Misin?

Diyet Uzmanı - Türkiye'nin Sağlıklı Yaşam Merkezi

Corona Virüse Karşı Bağışıklığınızı Güçlendirin!

Dengeli ve Düzenli Beslenin - Corona Virüs Beslenme

Ülkemizde de görülen coronavirüs, tüm dünyayı etkisi altına almışken uzmanlar, corona virüsten korunmanın en önemli yollarından birinin sağlıklı beslenmek olduğuna dikkat çekiyor. Özellikle de corona virüs beslenmesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemini vurguluyorlar. Corona virüse karşı bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin tüketilmesini söyleyen doktorlar, yüksek oranda C vitamini içeren meyvelerle, probiyotik özelliği olan turşu, boza, sirke, tarhana, salça, kefir gibi gıdaları öneriyorlar. Bunlara ek olarak zencefil, soğan, sarımsak, zerdeçal gibi doğal antibiyotikleri ve bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekleri de yemeklerimizden eksik etmememizi söylüyorlar. Peki corona virüsten korunmak için hangi besinleri tüketmek gerekiyor? İşte, bağışıklığı güçlendiren yiyecekler…

Corona Virüs Beslenme: Propolis

Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalar arasında yer alan propolis özütünden günde en az 20 damla, ballı karışımından ise günde en az 1-2 tatlı kaşığı tüketilmesi öneriliyor. Yalnızca corona virüs beslenmesinde değil, tüm hastalıkların tedavisinde iyileştirici etkisi bulunan propolis, arı sütü ile birleştiğinde hem bağışıklığı destekliyor hem de virüslerin vücutta çoğalarak enfeksiyona yol açmasını engelliyor.

Corona Virüs Beslenme: C vitamini içeren sebze ve meyveler

Corona virüse karşı bağışıklığı güçlendiren yiyecekler arasında kivi, çilek, mandalina, portakal, greyfurt ve limon gibi meyveler bulunuyor. Ayrıca ıspanak, brokoli, maydanoz, yeşil biber, domates, kuşburnu ve roka gibi sebzeler de corona virüsten korunmada etkisi kanıtlanmış gıdalar. Ne kadar çok C vitamini alırsanız hem corona virüs beslenmesinde hem de diğer hastalıklarda o kadar çok avantaj sağlarsınız. Elbette C vitaminini doktor kontrolünde almak önemli.

[widget-87]

Corona Virüs Beslenme: Omega-3 içeren besinler

Bağışıklığı güçlendiren yiyecekler listesinde ilk sıralara yerleşen omega-3lü gıdalar, sizleri gribin etkilerinden korur. Eğer sağlıklı bir corona virüs beslenme planı oluşturmak istiyorsanız haftada 2 gün balık tüketmeniz gerekir. Balık tüketiminin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerden keten tohumu, ceviz, kabak, semizotu da mutfağınızdaki yerini almalıdır.

Corona Virüs Beslenme: Sarımsak

Antioksidan özelliği olan sarımsak, bağışıklığı güçlendiren besinler arasında önemli bir yerdedir. Soğuk algınlığı ve gribe karşı etkili bir besin olduğu kanıtlanan, içeriğinde bulunan allicin isimli antioksidanı sayesinde mikroplarla savaşan sarımsak, corona virüs beslenme listesinde mutlaka bulunmalıdır. Corona virüsten korunmada en etkili gıdalardan biri olan sarımsağı istediğiniz yemeğe doğrayarak tüketebilirsiniz.

Corona Virüs Beslenme: Zencefil, zerdeçal, karabiber, çörekotu

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasında yer alan ve kanser önleyici özelliği ile öne çıkan zencefil ve zerdeçal da corona virüsten korunma aşamasında başvurabileceğiniz gıdalardır. Aynı şekilde bağışıklığı güçlendiren besinlerden karabiber ve çörekotu da kan şekerini düzenler ve kalp sağlığınızı korur. Özellikle taze zencefil B6 ve C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, manganez ve lif açısından oldukça zengindir.

Corona Virüs Beslenme: Kalsiyum ve protein içeren besinler

Corona virüsten korunmada vücudun su dengesini sağlayan ve bağışıklık sistemini kuvvetlendiren kalsiyumca zengin gıdaların da tüketilmesi gerekir. Vücudun direncini artıran ve korona salgınına karşı daha dayanıklı hale getiren süt, peynir, ayran, yumurta, et ve balık gibi gıdalar, güçlü protein kaynaklarıdır. Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekleri beslenme programınızdan eksik etmemenizi öneririz.

.

Corona Virüs Beslenme: Probiyotik gıdalar

Bağışıklığı güçlendiren yiyecekler arasında ev yapımı turşu, yoğurt, kefir, peynir ve elma gibi probiyotik gıdalar da var. Corona virüsten korunmak ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için probiyotikli besinler tüketmeye özen gösterin.

   

Corona Virüs Beslenme: Yeşil çay

Yeşil çay, hem keyifli ve sağlıklı bir içecek hem de bağışıklığı güçlendiren gıdalardan biri. Soğuk algınlığı, grip, mantar ve idrar yolu enfeksiyonu gibi hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendiren ve içerdiği kateşin sayesinde antioksidan etki gösteren yeşil çayı günde 1 – 2 bardak tüketebilirsiniz. Ancak tansiyon ve böbrek hastaları yeşil çay tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışmalılar.

Corona Virüs Beslenme: Tavuk suyu ve et çorbası

Tavuk ve et suyundan yapılan çorbalar, hücre büyümesi ve onarımı için gereken proteinler açısından zengindir. Bu nedenle antiseptik ve iyileştirici özellikleri bulunan tavuk ve et suyu çorbaları, grip ya da soğuk algınlığı gibi hastalıklarda kaybettiğiniz sıvıyı geri kazanmakta güçlü bir kaynaktır. Corona virüse karşı bağışıklığı güçlendiren yiyeceklerden olan tavuk ve et suyu çorbası tüketmeye özen gösterin.

Bol Su İçin! - Corona Virüs Beslenmesi

Corona Virüs, bağışıklık sistemini çökerten bir hastalık olarak hızlı ve ani gelişen ölümlere neden oluyor. Bildiğiniz gibi şu ana kadar hem ülkemizde hem de dünyada pek çok kişi yaşamını kaybetti. Bu nedenle uzmanlar bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerle birlikte bol su içilmesini de öneriyorlar. Vücuttaki toksin atımını hızlandırmak ve metabolizmanızın çalışması için gün içerisinde 10 – 12 bardak su içmeye özen göstermelisiniz.

[widget-100]

Yorum Yap