Randevu Al
Randevu Al +90 (850) 532 33 44
Diyetisyen Misin?

Diyet Uzmanı - Türkiye'nin Sağlıklı Yaşam Merkezi

Pilatesin Faydaları Nelerdir? Daha Güçlü ve Dinç!

Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Pilates Yapmanın Tam Sırası!

Son yılların favori egzersiz şekli olan pilates; güç, denge, konsantrasyon, dayanıklılık ve zihinsel berraklık ile yakından ilişkili bir spor türüdür. Pilates egzersizleri, vücudun kas gücünün ve esnekliğinin birbiriyle uyumlu bir şekilde gelişimini sağlamaktadır. Ancak pilates yapmanın faydaları sadece güç ve esneklikten ibaret değildir. Estetik ve sağlık açısından da pek çok faydası bulunmaktadır.

Pilatesin yararları nelerdir? Pilates ne işe yarar? Pilatese başlayacağım ama bana ne katacak diyorsanız sizler için araştırdık. Pilatesin faydaları ve sizi şaşırtacak özellikleri burada…

 

Omurga Sağlığı İçin Pilates Yapın! Pilatesin Faydaları

Pilatesin faydaları arasında en çok bilinen ve dikkat çeken omurgayı güçlendiriyor olmasıdır. Özellikle masa başı çalışanların yaşadığı omurga hastalıkları ve duruş bozuklukları, pilatesle birlikte giderilmektedir. Kemikler de kaslar gibi dinamik bir doku olduğu için pilatese olumlu cevap vermektedir. Direnç ve seneme egzersizleri sayesinde omurga daha güçlü bir hale gelir ve duruşu tamamen değiştirmek mümkün olur. Bunun dışında pilates yapmanın faydaları aşağıdaki listemizde…

  • Pilates, kişiye daha iyi bir duruş, zarafet ve esneklik kazandırır.
  • Sırt ve bel ağrılarını hafifletir. Pilatesin faydaları arasında en önemlilerden biri budur.
  • Egzersizler, güçlü kemikler oluşturmak için yeterli direniş ve hareket çeşitliliği sağlar.
  • Kardiyovasküler dayanıklılık kazanırsınız. Vücudunuzun güçlenmesi de pilatesin faydaları arasındadır.
  • Eklemlere daha az yük biner. Pilates yapmanın faydaları özellikle beden üzerindeki etkileriyle görülmektedir.
  • Pilatesin faydaları ile kalori yakma oranınız artar ve kaslarınız güçlenir.
  • Zihin – beden koordinasyonunuz artar. Pilatesin faydaları sadece bedensel değildir.
  • Pilatesin yararları arasında kan dolaşımını hızlandırması da vardır.
  • Eklemlerin hareket alanı ve kabiliyetlerinde artış olur.
  • Pilates, yıpranmadan uzun, kuvvetli kaslara ulaşmanın anahtarlarından biridir.
  • Aletli pilates yaparsanız bölgesel çalışabilirsiniz. İncelmek istediğiniz bölge üzerinde sıkı bir çalışma yaparak forma girebilirsiniz.
  • Pilates faydaları arasında alt karın kaslarını güçlendirmesi de yer alır. Özellikle doğum sonrası göbek sarkıklığından şikayeti olanlar için iyi bir çözüm olacaktır.
  • Omurga kaslarını çalıştırarak duruşu düzelten reformer pilates, kambur duruşu düzeltir.
  • Sporcularda sakatlanma riskini en aza indirir. Pilates faydaları arasında en önemlilerden biridir.
  • Boyun ve bel fıtığı riskini azaltması da yer alır. Pilatesin faydaları arasında en önemlilerdendir.
  • Pilates yapanlar doğru nefes almayı da öğrenirler.
  • Tüm kas grubu çalıştığı için vücut orantılı bir şekilde şekle girer.

[widget-87]

  • Pilates güçlü bir karın ve güçlü bir bel oluşturur. Pilatesin faydaları açısından baktığımızda kadınları en çok mutlu eden madde bu olsa gerek.
  • Pilatesin faydaları arasında kişinin dayanıklılığını arttırması da yer alır.
  • Pilates, konsantrasyon yeteneğini de güçlendirir.
  • Pilates aynı zamanda stresi de azaltır. Pilatesin faydaları her anlamda hayatınızı kolaylaştırır.
  • Kan dolaşımı hastalıkları ve eklem rahatsızlıkları oluşmasını engeller.
  • Yaralanmaları önler. Pilates faydaları arasında en önemlilerden biridir.
  • Core kaslarını çalıştırır.
  • Pilates sayesinde vücudunuza herhangi bir acı vermezsiniz ya da eziyet etmezsiniz.
  • Pilates yaparak ağır ya da yorucu spor yapmak zorunda kalmazsınız.
  • Beden görünümünde ve algısında iyileşme olur.
  • Özgüven kazanır ve kendinizi daha çok beğenirsiniz. Pilatesin faydaları hayatın her aşamasında görülür.
  • Pilates sayesinde fıtık, disk kaymaları, siyatik, bel kemiği eğriliği, romatizma, spondiloliz ve spondiloz gibi birçok kemik hastalığı tedavi edilebilir.
  • Anne adayları pilates sayesinde daha doğru nefes almayı öğrenir, pelvik kaslarını güçlendirir. Böylece daha kolay doğum yapılabilir.
  • Metabolizmayı hızlandırır ve sindirim problemleriniz için birebirdir. Pilatesin faydaları arasında zayıflamak da var.

Pilatesin faydaları saymakla bitmez! Kendinizi daha güçlü hale getirmek ve stresi önlemek için pilatesi hayatınıza katın. Beden farkındalığınız artarken hayatınıza da düzen katın. Hem ruhunuzu hem de bedeninizi güçlendirin. Pilates faydaları ile hayatınız değişsin…

Pilatesle Kilo Vermek ve Kas Yapmak Çok Kolay!

Pilates yapmanın faydaları arasında en önemlilerden biri de kilo vermeyi kolaylaştırmasıdır. Yarım kilo kaybetmek için günde 500 kalori daha fazla harcamak gerekir. Bunun en kolay yolu sağlıklı beslenmeye pilates egzersizlerini eklemektir. Yeni başlayanlar için düşük ile orta şiddetteki pilates egzersizleri dakikada 4 kalori yakar. Zorluk arttıkça yakılan kalori de artar.

Pilatesin yararları olarak karın kaslarını güçlendirmesi ve yağ yakımını hızlandırması da en dikkat çekici olanlardandır. Siz de kilo vererek bedeninizi şekle sokmak isterseniz pilatesin gücünden yararlanabilirsiniz. Pilatesin psikolojik faydaları sayesinde hayata daha mutlu bakabilirsiniz.

Siz de sağlıklı bir hayat için pilatesin faydaları ile tanışın, hareketli ve zinde bir bedene kavuşun.

[widget-111]

Yorum Yap