- Konu Başlıkları
- Yaz Aylarında Beslenme Nasıl Olmalı? Vücut Sağlığınızı Korumak İçin Beslenmenize Dikkat Edin!
- 1.Karpuz
- 2.Çilek ve yaban mersini
- 3.Domates
- 4.Pancar
- 5.Yeşil yapraklılar
- 6.Yeşil çay
Yaz Aylarında Beslenme Nasıl Olmalı? Vücut Sağlığınızı Korumak İçin Beslenmenize Dikkat Edin!
Yaz aylarında beslenmemize dikkat etmemizi gerektirecek en önemli nedenlerden biri mevsim geçişine bağlı olarak vücudun gereksinimlerini karşılamaktır. Sıcak havaların artmasıyla birlikte vücutta su kaybı meydana gelmekte buna bağlı olarak da cilt sorunları, vitamin ve mineral eksiklikleri baş göstermektedir. Peki, yazın vücut sağlığını koruyan besinler nelerdir? İşte, yazın mutlaka tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekler...
Yazın vücut sağlığını koruyan besinler;
 |
1.KarpuzYaz aylarının vazgeçilmezi karpuz, yazın vücut sağlığını koruyan besinler arasında yerini almaktadır. Tam bir su deposu olan karpuz susuzluğu gidermek için birebirdir. Yaz ayları için sağlıklı beslenme önerileri arasında bulunan karpuz demir ve çinko bakımından oldukça zengindir. Karpuz tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de yemekten 2-3 saat önce tüketilmesidir. |
2.Çilek ve yaban mersiniYazın tüketilecek faydalı besinler arasında yer alan çilek ve yaban mersini hastalıklara savaşan özel besinlerdir. Yaz ayları için sağlıklı beslenme önerilerinden biri olan çilek ve yaban mersini, ciltteki kan akışını arttırmakta, ışığa karşı hassasiyeti azaltmakta ve cildin görünümünü geliştirip güzelleştirmektedir. Yüksek miktarda flavonoid içeriğine sahip olan bu lezzetli meyveler bilişsel gerilemeyi de engellemektedir. |
 |
| [widget-87] | |
 |
3.DomatesYaz mevsiminde mutlaka tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekler listesinden vazgeçilmez bir noktada olan domates yıl boyu tüketilse de en sağlıklı mevsimi elbette ki yaz aylarıdır. Bu nedenle yazın vücut sağlığını koruyan besinler kervanında bulunmaktadır. Oldukça güçlü bir antioksidan deposu olan domates kalp rahatsızlıkları da dahil pek çok hastalığa iyi gelmektedir. Yazın tüketilecek faydalı besinler arasında yer alan domates aynı zamanda potasyum zengini olduğundan dolayı tansiyonun kontrol altında kalmasına da yardımcı olmaktadır. |
4.PancarYazın sağlıklı beslenmek isteyenler için önemli bir gıda olan pancar, lif, demir ve potasyum deposu olarak bilinmektedir. Yaz aylarında tüketilmesinde büyük fayda olan pancar besin değeri bakımından en yüksek sebzelerden biridir. İçeriğinde yüksek miktarda bulunan folik asit ve B vitamini yaz aylarında hamilelik yaşayan kadınlar için bir velinimettir. Yazın tüketilecek sağlıklı besinler arasında yer alan pancar oldukça önemlidir. |
 |
 |
5.Yeşil yapraklılarYazın sağlıklı beslenmek özellikle de cilt sağlığınıza özen göstermek için yeşil yapraklı sebzeleri tercih edin. Özellikle ıspanak ve lahana tüketimini kesinlikle ihmal etmeyin. Yazın vücut sağlığını koruyan besinler arasında yer alan yeşil yapraklılar bulundurduğu A vitamini sayesinde cildi korumaktadır. Bunun yanı sıra UV ışınlarına karşı duyarlılığı azaltır ve zararlı ışınlara karşı koruma sağlar. Yazın tüketilecek sağlıklı besinler listesinde yeşil yapraklıları ihmal etmeyin. |
6.Yeşil çayYazın tüketilecek faydalı besinler arasında yerini alan yeşil çay yaz aylarında kaybedilen suyun telafisini en güzel şekilde karşılamaktadır. Her daim yararlı olan yeşil çay karşıladığı su ihtiyacı ile yaz aylarında daha bir önemli olmaktadır. Yazın vücut sağlığını koruyan besinler arasında bulunan yeşil çay aynı zamanda kalp rahatsızlığını engellemede, metabolizmayı hızlandırmada ve zihinsel becerileri geliştirmede de oldukça etkilidir. |
 |
Sizler için yazın tüketilmesi gereken besinleri özenle sıraladık. Fakat yaz döneminde beslenirken dikkatli davranmakta da fayda vardır. Yağlı kızartmalar, fast food gıdalar ve hazır yiyecekler yerine ızgara ve haşlama olmak üzere hafif besinler tercih edilmelidir. Yemek porsiyonları küçültülmelidir. Ağır ve şerbetli tatlılar yerine hafif tatlılar ve dondurma tercih edilmelidir. Serinlemek isteyenler gazlı içecekler yerine doğal sıkılmış meyve sularını içmelidir. Tabii her şeyden önce beslenme programı bir diyetisyen eşliğinde oluşturulmalıdır. Plaj ve deniz mevsimine hazır olmak isteyen, yazın sağlıklı beslenmek için diyetisyenlerden destek alabilir...
[widget-89]
