Randevu Al
Randevu Al +90 (850) 532 33 44
Diyetisyen Misin?

Diyet Uzmanı - Türkiye'nin Sağlıklı Yaşam Merkezi

Mercimekli Ispanak Tarifi

Mercimek ve Ispanağın Biraraya Geldiği Lezzet!

Mercimekli ıspanak tarifi yapımına başlamadan önce mercimek ve ıspanağın faydalarından söz etmek gerek. Tarifimizde yer alan yeşil mercimek, yüksek oranda lif içermesi nedeniyle diyabet sorunu yaşayanlar ve kilo vermek isteyenler için son derece önemlidir. Aynı zamanda kas yapısını güçlendirir, sindirim sistemine destek olur, antioksidan kaynağıdır ve kalp sağlığını destekler.

Mercimekli ıspanak tarifi içerisinde yer alan mineral bakımından oldukça zengin ve her derde deva olan ana besinimiz ıspanak sağlıklı bir beslenme için olmazsa olmazdır. Lif açısından oldukça zengindir, metabolizmanın çalışmasına yardımcıdır, göz ve cilt sağlığı için çok önemlidir.  Peki, mercimekli ıspanak yapımı nasıl olmalıdır? Mercimekli ıspanak nasıl yapılır? Bakalım…

 

Mercimekli Ispanak İle Adım Adım Sağlığa

Mercimek ve ıspanak ayrı ayrı da birbirinden sağlıklı yiyeceklerdir. Bir araya geldiklerinde ise tam bir sağlık deposu demek çok doğru bir tanım olur. Mercimekli ıspanak tarifi için gerekli malzemeler nelerdir? Mercimekli ıspanak nasıl yapılır? Öğrenelim…

Mercimekli ıspanak tarifi

Malzemeler

  • 1 kg ıspanağın kök kısmı
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 adet kırmızı kapya biber
  • 2 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek
  • 1 yemek kaşığı salça
  • Çeyrek çay bardağı zeytinyağı
  • Sıcak su
  • Limon suyu
  • Karabiber, kimyon, pul biber, tuz

Mercimekli ıspanak yemeği için malzemelerimiz elimizde. Şimdi mercimekli ıspanak yapımı için ilk olarak soğan ve biberleri küp şeklinde doğrayın ye sıvıyağ olan tencerenize ekleyin. Soğanlar pembeleşince salça eklenir ve iyice kavrulur. Daha sonra ıspanak kökleri eklenir ve soluncaya kadar kavrulur, mercimeklerde eklenerek karıştırılır. Mercimekli ıspanak yapımı için son aşamada baharatlar eklenir ve üzerini çak az geçecek kadar su eklenir. Tuz ve limonu da ekleyerek pişirin ve afiyetle yiyin. İşte size mercimekli ıspanak tarifi…

[widget-87]

Mercimekli Ispanak Yemeği İle Adım Adım Sağlığa

Mercimekli ıspanak yemeğinde iki sağlıklı besinden oluşan bu yemekte metabolizmanız hızlanır, sindirim sisteminiz sağlıklı bir şekilde çalışır, uzun süre tokluk hissi verir, enerjinizi arttırır, kolesterolünüzü düşürür, yorgunluğunuzu giderir.  Böyle fayda dolu bir yemeği tüketme konusunda özenli davranmanızda büyük yarar var.

Mercimekli ıspanak yemeği tarifi diyetinize ekleyebileceğiniz bir yemektir. Hem sağlıklı besleneyim hem de lezzetten ödün vermeyeyim diyorsanız aradığınız mercimekli ıspanak tarifi… Tabi bu mercimekli ıspanak tarifi her ne kadar faydalı olsa da tüketmeden önce ne olur ne olmaz diyetisyeninize danışmanızda yarar var.

[widget-125]

Yorum Yap