Randevu Al
Randevu Al +90 (850) 532 33 44
Diyetisyen Misin?

Diyet Uzmanı - Türkiye'nin Sağlıklı Yaşam Merkezi

Öğün Aralarında Ne Yiyeceğim Diye Düşünenlere 7 Sağlıklı Atıştırmalık Fikri

Açlığınızı Yatıştıracak Kolay Atıştırmalık Tarifleri

“Diyet yapıyorum ancak yediğim atıştırmalıklar diyetimi bozuyor, ara öğünlerde ne yiyeceğimi bilemiyorum.” diyorsanız sizler için sağlıklı atıştırmalık tarifleri hazırladık. Sabah başladığınız diyetinize akşam son vermemek, gün içinde ani açlık krizlerinin sağlıksız seçimler yapmanıza neden olmasını engellemek istiyorsanız atıştırmalık tarifi listemizden damak tadınıza uyanları hemen deneyin.

Atıştırmalık tarifi önerilerimizden damak tadınıza uyanları deneyin. Pratik ve sağlıklı atıştırmalıklar sayesinde hem aç kalmayın hem de sağlıklı beslenerek diyetinizi devam ettirin! Kolay atıştırmalık tarifleri listemize bir göz atın...

1. Ev yapımı müsli - Atıştırmalık tarifler

Sağlıklı atıştırmalık tarifi listemizde son yılların modası müsli ilk sırada. Tamamen doğal ve sağlıklı malzemelerle hazırlayacağınız müsliyi ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz.

1 çay bardağı harnup pekmezi ile yarım çay bardağı balı kaynatın. 500 gram yulaf, 1 su bardağı kuru meyve karışımını harmanlayın. Bal ve pekmezi bu karışıma kattıktan sonra yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine karışımı yayın. 200 derece fırında 20dk kadar pişirin ve sonrasında afiyetle yiyin. Sağlıklı atıştırmalık tarifi arayanlar için olmazsa olmaz!

2. Kakaolu bar - Atıştırmalık tarifler

Çikolatasız olmaz diyenler için sağlıklı atıştırmalık tarifleri arasında kakaolu yulaf kepekli toplarımız da var. Öncelikle 7 adet hurmayı suda yumuşatın. Ardından çekirdeklerini çıkarın. 3 adet gün kurusu kayısıyı doğrayın. 1 adet muz, 2 yemek kaşığı süt, hurma ve kayısıları rondodan geçirin.

İçerisine 2 çay bardağı yulaf kepeği, 2 çay kaşığı tarçın ve 1 tatlı kaşığı kakao ilave ederek birkaç kez daha rondoyu çalıştırın. Son olarak 4 yemek kaşığı fındığı da ekleyerek top şeklinde boyutlandırın. Sağlıklı atıştırmalıklar çok lezzetli olacak.

[widget-87]

3. Yoğurt bar - Atıştırmalık tarifler

Sağlıklı atıştırmalık tarifi listemizde yapılışı çok kolay olan yoğurt bar da var. İlk olarak 250 gram yoğurt ve 5 yemek kaşığı balı karıştırın. Ardından pişirme kağıdı serdiğiniz fırın tepsisine bu karışımı dökün.

Pratik atıştırmalıklar arasındaki yoğurt barınıza yarım su bardağı kırmızı meyve, 4 yemek kaşığı yulaf ve 2 yemek kaşığı antep fıstığını ekleyin. Karışımı en az 5 saat dondurucuda bekletin, sonrasında afiyetle tüketin. Kolay atıştırmalık tarifleri ile açlığınızı yatıştırın.

4. Yulaflı kurabiye - Atıştırmalık tarifler

Kolay atıştırmalık tarifler arayanlar için az malzemeyle harikalar yaratılan bir tarif daha! 3 adet muzu çatalla ezin. Ardından 2 su bardağı yulaf, 2 yemek kaşığı badem, 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi ve 1 yemek kaşığı balı karışıma ekleyin.

Fırınınızı 160 dereceye ayarlayın ve hamuru yuvarlak şekilde şekillendirerek tepsiye yerleştirin. 15 dakika kadar pişirin. Sağlıklı atıştırmalığınızı soğuduktan sonra tüketebilirsiniz. Görüyorsunuz, atıştırmalık tarifi çok kolay.

5. Şekersiz unsuz kek - Atıştırmalık tarifler

Sağlıklı atıştırmalık tarifi arayanlar için kek tarifi de var elbette. 10’ar adet incir ve kayısıyı ılık suda bekletin. 1.5 su bardağı badem ve 1 su bardağı fındık içini blenderden geçirin. 2 yumurtayı 1 çay bardağı süt ve 1 adet limon kabuğu ile hafif beyaz bir renk alana kadar çırpın.

Yumurta karışımına 1 çay kaşığı tarçın, 1 yemek kaşığı kakao, 1 paket kabartma tozu ve doğradığınız kayısı ve inciri ekleyin. Muffin kağıtlarına karışımı dökerek önceden ısıttığınız 180 derecelik fırında 20-25 dakika pişirin. Şimdiden afiyet olsun.

6. Pişmeyen kurabiye - Atıştırmalık tarifler

Sağlıklı atıştırmalık tarifleri listemizdeki lezzetlerden biri de pişmeyen kurabiye. Pratik atıştırmalıklar olarak hazırlayabileceğiniz kurabiye için öncelikle yarım su bardağı süt ve 50 gram tereyağını, yağ eriyene kadar ısıtın. Ardından 4 yemek kaşığı kakao ekleyin ve karıştırın.

2.5 su bardağı yulaf kepeği ve 1 su bardağı çekilmiş ceviz içini ekleyip karıştırın. Karışımı kaşıkla pişirme kağıdı serdiğiniz tepsiye dizin. 1 saat buzdolabında bekletin ve afiyetle tüketin. Görüyorsunuz sağlıklı atıştırmalık tarifleri çok kolay…

7. Ballı tarçınlı elma cipsi - Atıştırmalık tarifler

Pratik atıştırmalıklar isteyenler için ballı tarçınlı elma cipsi de mükemmel bir seçenek. 4 adet orta boy elmayı ince ince dilimledikten sonra pişirme kağıdı üzerine yerleştirin. 2 yemek kaşığı balı elmaların üzerine sürün. Ardından 1 çay kaşığı tarçını elmaların üzerine serpin.

Sağlıklı atıştırmalığınızı önceden ısıtılmış 120 derece fırında 1 saat kadar pişirin. Evde, işte, dilediğiniz yerde tüketin. Atıştırmalık tarifi kolay yapılışı ile her zaman deneyeceğiniz cinsten.

Sağlıklı atıştırmalık tarifleri sayesinde ani açlık krizlerinizin ve ara öğünde ne yiyeceğim endişenizin önüne geçmiş olursunuz. Pratik atıştırmalıklar ve sağlıklı ara öğünlerinizi evinizde ve sadece birkaç malzemeyle hazırlayabilirsiniz. Atıştırmalık tarifi listemizden mutlaka yararlanın. Hem doğal hem lezzetli…

[widget-91]

Yorum Yap